Minggu berganti minggu,topik kuliah kursus pengurusan emosi semakin menarik. Pada hari rabu yang lepas iaitu 11/8/2010,topik yang dikuliahkan adalah berkisarkan tentang emosi negatif.setiap manusia menpunyai pelbagai jenis emosi salah satunya di kenali sebagai emosi negatif. Emosi negatif adalah seperti perasaan takut,malu,sedih,marah dan lain-lain lagi.Contohnya bagi perasaan takut,perasaan takut adalah reaksi,respon terhadap bahaya yang datang. Perasaan takut juga merupakan kelangsungan untuk membolehkan kita terus hidup.Dalam keadaan yang tertentu yang mendatangkan menyebabkan perasaan takut mula wujud,contohnya apabila seseorang berdepan dengan haiwan liar seperti harimau,perasaan takut mula wujud,secara automatiknya seseorang itu akan cuba selamatkan dirinya seperti melarikan diri,ini dapat menyelamatkan dirinya.Perasaan takut bukan berkisar pada sesuatu benda tapi juga takut pada sesuatu peristiwa.contohnya kanak-kanak jatuh dalam perigi,mungkin kanak-kanak itu akan menjadi trauma terhadap air dan sebagainya akibat dari peristiwa itu.Perasaan takut juga astrak,takut di ejek,di kritik dan sebagainya.Apabila seseorang itu takut,secara automatic reaksi mukanya akan berubah seperti jadi pucat,mata terbuka luas,kening kedalam dan sebagainya.
Manakala bagi perasaan malu pula,perasaan malu ialah emosi yang membuatkan seseorang itu tidak yakin pada dirinya.Sifat begini perlu di ubah dengan segera,kerana ianya menjadikan seseorang itu tidak berdaya saing dengan orang lain. Perasaan malu juga adalah seperti tercemar kehormatan diri,maruah tergugat dan sebagainya.Selain itu,emosi negatif juga adalah perasaan sedih,perasaan sedih wujud apabila keadaan emosi yang menunjukan kehilangan atau kekurangan. Contohnya kematian orang tersayang dan lain-lain lagi. Tanda-tanda seseorang itu sedang bersedih adalah seperti tunduk,muram,murung dan sebagainya.Seseorang yang sedih biasanya akan menerima sesuatu maklumat dengan jangka masa yang lama.Di sini sahaja jurnal saya pada kali ini,jumpa lagi pada jurnal yang akan datang….bye…assalamualaikum…
Pada kuliah pengurusan emosi minggu lepas, kami telah mempelajari tajuk 'emosi positif' iaitu mengenai gembira, bahagia dan kasih. Dan pada minggu ini, kami meneruskan kuliah dengan tajuk berlawanan dengan tajuk yang dipelajari pada minggu lepas iaitu 'emosi negatif' yang mana kami mempelajari mengenai takut, malu, sedih dan marah.
Dalam kehidupan yang sudah pastinya mencabar dan pelbagai peristiwa yang dilalui, manusia tidak lari dari mengalami emosi positif atau pun positif, bergantung kepada keadaan dan peristiwa yang dialami. Emosi positif dialami apabila mereka melalui atau berhadapan dengan peristiwa yang bermakna, menggembirakan dan menyeronokkan. Semestinya mereka yang mengalaminya akan sering tersenyum dan ketawa keriangan. Emosi negatif pula dialami apabila mereka berada dalam keadaan tertekan, baru lepas mengalami peristiwa yang menyedihkan, apabila mereka tidak peroleh apa yang diinginkan dan sebagainya. Mereka yang berhadapan dengan emosi negatif selalunya bermurung, termenung, menangis, tidak kurang juga menjadi seorang yang panas baran pada ketika itu.
Berbalik kepada emosi negative yanf dipelajari pada minggu ini, emosi negative terbahagi kepada empat jenis perasaan iaitu takut, malu, sedih dan marah. Seperti yang telah dinyatakan di atas, emosi negatif ini dialami apabila individu berhadapan dengan keadaan mahupun peristiwa yang tidak diingini, membahayakan dan menggangu ketenteraman.
Takut ialah emosi tindak balas terhadap kedatangan bahaya, berkaitan dengan kecemasan atau kerisauan. Perasaan takut ini dialami apabila seseorang berhadapan dengan perkara yang tidak menyenangkan seperti berhadapan dengan penyamun, atau ketakutan kerana duduk berseorangan di waktu malam dan terdengar bunyi-bunyi yang menyeramkan.Apabila sesorang berasa takut, mereka mungkin akan menggigil ketakutan, atau menangis.Ada juga yang mungkin sehingga terkencing di dalam seluar jika mereka berada dalam keadaan yang sangat-sangat menakutkan seperti ternampak lembaga yang menakutkan. Perasaan takut ini juga dialami akibat trauma akan sesuatu kejadian. Saya sendiri pernah mengalami perkara ini. Sewaktu saya berusia enam tahun, saya pernah dilanggar oleh sebuah motosikal. Dan apabila saya berusia 17tahun, sekali lagi saya dilanggar oleh motosikal yang saya bonceng, sehingga menyebabkan saya jatuh tercampak. Kedua-dua peristiwa ini member kesan yang tidak baik pada saya iaitu saya agak berasa takut untuk membonceng motosikal. Sehingga kini, saya tidak pernah menunggang motosikal kerana berasa tidak selamat dan trauma saya akan dilanggar lagi.
Malu ialah emosi yang tidak menyenangkan dilalui secara social atau tindakan yang tidak boleh diterima secara professional atau keadaan yang disaksikan oleh atau mendedahkan kepada orang lain. Rasa malu dialami oleh mereka yang tersilap melakukan sesuatu dikhalayak ramai, terjatuh, atau memakain pakaian yang tidak sesuai pasangannya. Apabila individu berasa malu, secara tidak langsung mereka akan menundukkan muka bagi menutup rasa malu, menutup muka, tersengih-sengih atau tidak kurang juga yang menangis. Pengalaman yang memalukan pernah dialami oleh sahabat baik saya sendiri. Pada waktu itu, beliau sedang menuruni anak tangga. Secara tiba-tiba, tanpa disedari beliau terpijak kain baju kurung sehingga beliau jatuh melutut beberapa anak tangga. Hal ini memalukan beliau kerana disaksikan oleh beberapa orang senior yang secara kebetulan sedang melalui kawasan tersebut. Sahabat saya berasa sangat malu dan cara beliau menutup rasa malu tersebut adalah ketawa bersama dengan seorang lagi sahabat yang kebetulan ada bersama dengannyaketika itu.
Sedih ialah suasana hati yang memaparkan perasaan dari kelemahan dan kerugian. Perasaan sedih yang melampau boleh mendatangkan tekanan dan stress kepada mereka yang mengalaminya. Perasaan sedih dialami apabila seseorang itu kehilangan insane yang disayangi, menenmui kegagalan dalam sesuatu yang diusahakan dan apabila tidak sihat. Mereka yang bersedih selalunya bermurung, tidak ceria dan tidak kurang juga ada yang menangis. Kesedihan boleh dikurangkan dengan meluahkan kepada insan yang dipercayai, berkaraoke, dan berhibur dengan teman-teman yang lain. Menangis juga merupakan salah satu cara yang baik untuk meluahkan dan merawat kesedihan. Dan sebagai umat Islam, kita juga percaya bahawa apabila kita bersedih kerana diuji sesuatu, ubat yang paling menenangkan adalah mendekatkan diri kepada Yang Maha Esa.
Marah pula ialah respon psikofisiologikal rasa sakit, penderitaan yang dirasakan atau tekanan, atau ancaman. Kemarahan tercetus apabila kehendak tidak tercapai, selain daripada perkara yang berlaku tidak selari dengan apa yang dirancangkan. Kemarahan dialami oleh pelbagai pihak, baik yang tua, mahupun muda. Kemarahan selalunya diiringi dengan kata-kata marah, melenting, menjerit atau tidak kurang juga ada yang melemparkan kata-kata kesat. Kemarahan boleh dikawal dengan mengelakkan diri daripada berada di tempat tersebut dalam waktu yang panjang, selain berwudhuk dan bersolat. Antara tanda-tanda mereka yang sedang dalam kemarahan adalah bernafas dalam keadaan laju, berpeluh, muka kemerah-merahan dan banyak lagi.Kemarahan yang berlebihan tidak baik untuk kesihatan kerana boleh mengundang penyakit merbahaya seperti penyakit darah tinggi dan sakit jantung.
Setelah mempelajari tajuk emosi negatif ini, sedikit sebanyak saya mampu mengatasi rasa-rasa negatif yang dialami, selain daripada mengenali dan mengetahui dengan lebih mendalam jenis-jenis emosi negatif dan penciriannya.
Pada kuliah pengurusan emosi minggu lepas, kami telah mempelajari tajuk 'emosi positif' iaitu mengenai gembira, bahagia dan kasih. Dan pada minggu ini, kami meneruskan kuliah dengan tajuk berlawanan dengan tajuk yang dipelajari pada minggu lepas iaitu 'emosi negatif' yang mana kami mempelajari mengenai takut, malu, sedih dan marah.
Dalam kehidupan yang sudah pastinya mencabar dan pelbagai peristiwa yang dilalui, manusia tidak lari dari mengalami emosi positif atau pun positif, bergantung kepada keadaan dan peristiwa yang dialami. Emosi positif dialami apabila mereka melalui atau berhadapan dengan peristiwa yang bermakna, menggembirakan dan menyeronokkan. Semestinya mereka yang mengalaminya akan sering tersenyum dan ketawa keriangan. Emosi negatif pula dialami apabila mereka berada dalam keadaan tertekan, baru lepas mengalami peristiwa yang menyedihkan, apabila mereka tidak peroleh apa yang diinginkan dan sebagainya. Mereka yang berhadapan dengan emosi negatif selalunya bermurung, termenung, menangis, tidak kurang juga menjadi seorang yang panas baran pada ketika itu.
Berbalik kepada emosi negative yanf dipelajari pada minggu ini, emosi negative terbahagi kepada empat jenis perasaan iaitu takut, malu, sedih dan marah. Seperti yang telah dinyatakan di atas, emosi negatif ini dialami apabila individu berhadapan dengan keadaan mahupun peristiwa yang tidak diingini, membahayakan dan menggangu ketenteraman.
Takut ialah emosi tindak balas terhadap kedatangan bahaya, berkaitan dengan kecemasan atau kerisauan. Perasaan takut ini dialami apabila seseorang berhadapan dengan perkara yang tidak menyenangkan seperti berhadapan dengan penyamun, atau ketakutan kerana duduk berseorangan di waktu malam dan terdengar bunyi-bunyi yang menyeramkan.Apabila sesorang berasa takut, mereka mungkin akan menggigil ketakutan, atau menangis.Ada juga yang mungkin sehingga terkencing di dalam seluar jika mereka berada dalam keadaan yang sangat-sangat menakutkan seperti ternampak lembaga yang menakutkan. Perasaan takut ini juga dialami akibat trauma akan sesuatu kejadian. Saya sendiri pernah mengalami perkara ini. Sewaktu saya berusia enam tahun, saya pernah dilanggar oleh sebuah motosikal. Dan apabila saya berusia 17tahun, sekali lagi saya dilanggar oleh motosikal yang saya bonceng, sehingga menyebabkan saya jatuh tercampak. Kedua-dua peristiwa ini member kesan yang tidak baik pada saya iaitu saya agak berasa takut untuk membonceng motosikal. Sehingga kini, saya tidak pernah menunggang motosikal kerana berasa tidak selamat dan trauma saya akan dilanggar lagi.
Malu ialah emosi yang tidak menyenangkan dilalui secara social atau tindakan yang tidak boleh diterima secara professional atau keadaan yang disaksikan oleh atau mendedahkan kepada orang lain. Rasa malu dialami oleh mereka yang tersilap melakukan sesuatu dikhalayak ramai, terjatuh, atau memakain pakaian yang tidak sesuai pasangannya. Apabila individu berasa malu, secara tidak langsung mereka akan menundukkan muka bagi menutup rasa malu, menutup muka, tersengih-sengih atau tidak kurang juga yang menangis. Pengalaman yang memalukan pernah dialami oleh sahabat baik saya sendiri. Pada waktu itu, beliau sedang menuruni anak tangga. Secara tiba-tiba, tanpa disedari beliau terpijak kain baju kurung sehingga beliau jatuh melutut beberapa anak tangga. Hal ini memalukan beliau kerana disaksikan oleh beberapa orang senior yang secara kebetulan sedang melalui kawasan tersebut. Sahabat saya berasa sangat malu dan cara beliau menutup rasa malu tersebut adalah ketawa bersama dengan seorang lagi sahabat yang kebetulan ada bersama dengannyaketika itu.
Sedih ialah suasana hati yang memaparkan perasaan dari kelemahan dan kerugian. Perasaan sedih yang melampau boleh mendatangkan tekanan dan stress kepada mereka yang mengalaminya. Perasaan sedih dialami apabila seseorang itu kehilangan insane yang disayangi, menenmui kegagalan dalam sesuatu yang diusahakan dan apabila tidak sihat. Mereka yang bersedih selalunya bermurung, tidak ceria dan tidak kurang juga ada yang menangis. Kesedihan boleh dikurangkan dengan meluahkan kepada insan yang dipercayai, berkaraoke, dan berhibur dengan teman-teman yang lain. Menangis juga merupakan salah satu cara yang baik untuk meluahkan dan merawat kesedihan. Dan sebagai umat Islam, kita juga percaya bahawa apabila kita bersedih kerana diuji sesuatu, ubat yang paling menenangkan adalah mendekatkan diri kepada Yang Maha Esa.
Marah pula ialah respon psikofisiologikal rasa sakit, penderitaan yang dirasakan atau tekanan, atau ancaman. Kemarahan tercetus apabila kehendak tidak tercapai, selain daripada perkara yang berlaku tidak selari dengan apa yang dirancangkan. Kemarahan dialami oleh pelbagai pihak, baik yang tua, mahupun muda. Kemarahan selalunya diiringi dengan kata-kata marah, melenting, menjerit atau tidak kurang juga ada yang melemparkan kata-kata kesat. Kemarahan boleh dikawal dengan mengelakkan diri daripada berada di tempat tersebut dalam waktu yang panjang, selain berwudhuk dan bersolat. Antara tanda-tanda mereka yang sedang dalam kemarahan adalah bernafas dalam keadaan laju, berpeluh, muka kemerah-merahan dan banyak lagi.Kemarahan yang berlebihan tidak baik untuk kesihatan kerana boleh mengundang penyakit merbahaya seperti penyakit darah tinggi dan sakit jantung.
Setelah mempelajari tajuk emosi negatif ini, sedikit sebanyak saya mampu mengatasi rasa-rasa negatif yang dialami, selain daripada mengenali dan mengetahui dengan lebih mendalam jenis-jenis emosi negatif dan penciriannya.
Assalamualaikum. Terlebih dahulu saya ingin memohon maaf kepada Dr. Zamri kerana saya gagal untuk mengikuti kuliah yang keempat iaitu pada 11 Ogos 2010. Namun begitu, saya sempat memuat turun nota kuliah dari SPIN dan tajuk yang menjadi perbincangan pada minggu ini ialah berkenaan dengan emosi negatif. Saya difahamkan bahawa emosi negatif mengklasifikasikan empat emosi di bawahnya iaitu takut, malu, sedih dan marah. Emosi negatif merupakan satu perkara yang semulajadi dan setiap insan pasti akan mengalaminya.
Namun, pada pendapat saya, emosi negatif ini boleh menyebabkan hilangnya keyakinan diri dan apabila ini berlaku, kegahirahan untuk menikmati hidup akan pudar. Hal ini adalah kerana emosi negatif boleh menghalang seseorang daripada berfikir dan bertindak secara rasional. Apabila ini berlaku, seseorang itu cenderung untuk hanya melihat apa yang ingin dilihat dan hanya mengingati apa yang ingin diingat. Hal ini akan menyebabkan emosi-emosi negatif ini berpanjangan.
Sebagai contoh, takut. Takut lahir daripada tindak balas seseorang individu terhadap sesuatu rangsangan seperti kebimbangan. Apabila seseorang individu itu berasa bimbang, perasaan ini kemudiannya akan bertukar menjadi takut. Satu petikan mengatakan bahawa "sometimes, it's the things that scare you most that are most worthwhile" dan saya bersetuju dengan petikan ini. Saya ke Genting Highlands pada cuti semester yang lalu dan saya amat takut untuk menaiki "Space Shot" kerana saya mempunyai perasaan takut berada di tempat yang tinggi. Saya berjaya melawan perasaan takut saya dan menggagahkan diri untuk menaiki "Space Shot". Hasilnya saya berasa amat puas setelah menaiki permainan tersebut dan tidak lagi takut untuk bermain permainan yang memerlukan saya untuk berada di tempat yang tinggi.
Sedih merupakan emosi yang negatif dan saya sangat bersetuju dengan pendapat ini. Perasaan sedih wujud dalam pelbagai situasi. Emosi sedih kebiasaannya diekspressikan melalui linangan air mata. Saya sangat mudah untuk melelehkan air mata dan setiap kali saya berasa sedih saya akan masuk dalam almari untuk mencari ketenangan. Sesungguhnya emosi sedih ini amatlah mengganggu cara hidup saya dan saya masih berusaha untuk menangani perasaan sedih ini.
Apa yang dapat saya simpulkan ialah emosi adalah psikologikal iaitu apa yang kita fikir dan biologikal iaitu apa yang kita rasa. Otak kita memberi respon terhadap pemikiran dengan melepaskan hormon-hormon dan bahan kimia tertentu dan dihantar kepada saraf-saraf kita yang menyebabkan kita berperasaan sedemikian. Semua emosi berlaku melalui cara ini sama ada positif atau pun negatif. Terpulanglah kepada kita bagaimana untuk mengekspressikan emosi tersebut. Sekian, terima kasih.
Emosi negatif. Itulah topik kuliah yang dibincangkan untuk minggu ini. Antara emosi-emosi yang termaktub dalam kategori ini termasuklah takut, malu, sedih, marah dan sebagainya. Walau bagaimanapun, seperti yang disuarakan oleh Prof Ahmad Zamri, saya juga kurang bersetuju dengan penglabelan emosi-emosi tersebut sebagai sesuatu yang negatif. Hal ini adalah kerana setiap perasaan yang kita alami adalah buktinya yang kita hidup sebagai manusia. Maka jika kita mengalami emosi tersebut, ianya sesuatu yang normal bagi setiap individu.
Emosi-emosi 'negatif' ini sebenarnya memang tidak dapat kita elakkan, namun kita perlu juga tahu bagaimana hendak mengawal emosi kita dan tidak bertindak melulu mengikut perasaan. Pertama sekali, perasaan takut hendaklah berpada-pada tanpa mengganggu keadaan mental seseorang. Selain itu, perasaan takut boleh dikatakan berkait rapat dengan rasa bimbang dan gelisah atau resah. Ketiga-tiga komponen emosi inilah yang seringkali menjadi penghalang kepada golongan belia masa kini dari menonjolkan potensi sebenar mereka. Sebagai contoh, seorang mahasiswa yang dibelenggu oleh emosi sebegini lebih suka menyendiri tanpa menyertai apa-apa aktiviti tambahan yang pada hakikatnya mampu meningkatkan 'soft skills' mereka. Namun begitu, sekiranya seseorang itu berjaya mengatasi ketakutan mereka, mereka akan mendapat kepuasan yang tidak terhingga. Contohnya Dato' Dr. Sheikh Muszaphar Shukor, beliau telah mengaku yang beliau sebenarnya seorang 'batophobia' atau 'fear of heights' namun dia mampu memikul tanggungjawab sebagai angkasawan pertama Negara. Malah dia telah mencuba 'bungee jumping' sebagai persiapan untuk memajukan dirinya.
Seterusnya, perasaan malu sangat penting bagi kita terutama sekali dalam situasi-situasi sosial di mana ia menjadi pembatas tingkah laku kita. Bayangkan jika kita tidak kisahkan batas tingkah laku akibat perasaan tidak tahu malu, lama-kelamaan rasa hormat-menhormati antara masyarakat juga akan semakin hilang. Hal ini membuktikan betapa pentingnya perasaan malu ini. Tetapi dalam pada masa yang sama, jika kita biarkan diri dikawal oleh perasaan ini, hidup kita akan sentiasa terkongkong. Saya dapati yang kebanyakan kawan saya mengeluh mereka tidak mampu bertutur dalam bahasa inggeris, tetapi mereka sebenarnya mampu bertutur, cuma masalahnya mereka terikut-ikut dengan perasaan malu mereka. Kadangkala saya terfikir juga, kenapa kita rasa malu untuk bercakap di khalayak ramai? Biasanya pendengar kita tidak perasan pun tentang perkara-perkara yang kita cuba sembunyikan. Perasaan malu itu hakikatnya datang dari diri kita sendiri. Dan cara kita menanganinya membuat kita semua unik dalam konteks itu.
Jika disuruh menjelaskan tentang perasaan sedih, tiada perkataan yang mampu menerangkan sepenuhnya bagaimana rasa sedih itu. Sedih merupakan antara emosi yang amat berat boleh dirasai kita. Sedih mempunyai banyak tahap dan membawa kesan-kesan yang berbeza. Antara kesan yang paling merisaukan ialah kemurungan atau'depression'. Kemurungan perlu dipandang serius kerana ianya boleh member kesan buruk kepada kesihatan kita. Apabila kita berhadapan dengan kejadian yang menyedihkan, tidak salah untuk kita menangisi nasib kita. Menangis mampu mengurangkan kesan kemurungan itu. Walau bagaimanapun, bila tiba masanya kita perlu belajar menerima hakikat hidup kita dengan seadanya. Hanya dengan cara ini baru kita boleh berdiri dengan teguh pada keesokan harinya.
Sebagai umat Islam kita harus tahu bagaimana hendak mengawal kemarahan kita. Dalam keadaan marah, seseorang itu boleh hilang pertimbangan dan seeloknya janganlah membuat keputusan penting ketika dalam keadaan ini. Sepanjang hidup saya, saya memang tidak tahu bagaimana berdepan dengan orang yang sedang marah. Jika tersilap langkah, orang yang sedang marah berkemungkinan besar akan memaki hamun kita. Oleh itu, tindakan yang terbaik bila menghadapi situasi tersebut ialah kita perlu beri peluang kepadanya untuk meredakan kemarahannya dulu.
Assalamualaikum dan salam Ramadan untuk semua, khususnya untuk Encik Ahmad Zamri, pensyarah kami untuk kursus Pengurusan Emosi ZT 2253.Pada minggu ini, kuliah yang dipersembahkan oleh encik sudah masuk kepada kuliah yang kelima, dan untuk kali ini kami didedahkan tentang emosi negatif.
Emosi negatif ini sangat berlainan dengan emosi positif yang kami pelajari pada minggu yang lalu, kerana emosi ini lebih berkait rapat dengan perkataan emosi itu sendiri, seperti yang digunakan oleh remaja masa kini, iaitu perkataan 'emo' yang bermaksud terasa hati (dalam hal ini merujuk kepada emosi negatif).
Emosi negatif terbahagi kepada 4 perkara iaitu takut, malu, sedih dan marah. Takut adalah reaksi emosi iaitu bahaya yang akan datang, dan ini biasanya berkaitan dengan cemas.Emosi takut juga boleh diperoleh daripada pengalaman lalu, contohnya oleh pengalaman yang memberi trauma kepada seseorang. Saya sendiri seorang yang mempunyai pengalaman menghadapi trauma.Saya pernah mengalami kemalangan motosikal, dan berlaku tidak jauh dari rumah saya beberapa tahun yang lalu.Walaupun saya cuma mengalami cedera ringan, namun setiap kali keadaan cuaca bertepatan dengan keadaan ketika saya mengalami kemalangan itu, saya berasa menggeletar, dan berpeluh, selain memandang ke bawah (keadaan ketika kemalangan itu berlaku adalah ketika hujan lebat).Hal ini membuktikan bahawa pengalaman yang memberi trauma ataupun pengalaman traumatik juga mampu memberikan perasaan takut kepada seseorang individu itu.
Emosi malu juga termasuk di dalam kumpulan emosi negatif. Maluadalah satu perasaan negatif yang timbul dalam diri seseorang akibat daripada kesedaran diri mengenai perlakuan tidak senonoh yang dilakukan oleh dirinya sendiri.Malu terbahagi kepada 2 jenis, iaitu malu sendiri dan malu dalam konteks profesional.Malu sendiri lebih berkisar kepada kesilapan sendiri, ataupun ketika sedang berbohong (dan pembohongan itu diketahui ramai bahawa ianya palsu).Gagal dalam sesebuah pertandingan juga boleh menyumbang kepada malu sendiri.Saya juga pernah mengalami keadaan malu sendiri ini, di mana pada ketika itu saya menyertai sebuah kem motivasi.Saya tersandung di celahan akar pokok ketika aktiviti merentas hutan, bukan sekali tetapi 5 kali, sehinggakan peserta di belakang saya tertawa terbahak-bahak melihat saya dalam keadaan itu.Saya sendiri tidak ingat mengapa saya tersandung sehingga 5 kali, sedangkan itu bukanlah kali pertama saya memasuki dan menjalani aktiviti merentas hutan.Saya berasa sangat malu sehingga saya enggan untuk berjalan lagi.Ternyata perasaan malu sendiri ini menjadikan saya seorang yang lebih berhati-hati di dalam melakukan apa sahaja pekerjaan.
Beralih kepada emosi yang seterusnya iaitu emosi sedih.Sedih dapat didefinisikan sebagai sebuah emosi yang menunjukkan perasaan kehilangan dan kerugian, akibat sesuatu atau seseorang yang begitu penting dalam hidup kita.Pada kebiasaannya, seseorang yang mengalami perasaan sedih akan menunjukkan tanda-tanda seperti mendiamkan diri, kurang bertenaga dan memencilkan diri daripada orang ramai.Emosi sedih ini adalah emosi yang paling banyak saya alami sepanjang hidup saya, kerana kehidupan saya yang bolehlah dikatakan agak rumit.Tetapi dalam kes-kes emosi sedih yang saya alami, saya paling merasa sedih ketika saya kehilangan rakan karib saya untuk selama-lamanya kerana dia mengalami kemalangan jalan raya 2 tahun lalu.Dan yang saya sedih adalah ketika berita arwah kemalangan disiarkan hanya sekali sahaja dalam berita tengah hari, dan tidak diulang dalam berita pada sebelah malam.Jika saya tidak menonton televisyen tengah hari itu, sehingga ke hari ini saya tidak akan tahu yang rakan karib saya sudah tiada lagi di dunia ini.Saya juga gagal menghadiri pengebumian jenazah arwah disebabkan saya ketika itu sedang menuntut di Tingkatan Enam, yang memerlukan saya untuk fokus untuk menghadapi STPM yang bakal menjelang.Alhamdulillah, atas usaha dan berkat doa, restu ibu bapa, serta semangat arwah yang saya genggam, saya berjaya melanjutkan pelajaran ke universiti, untuk menyambung cita-cita arwah yang tidak kesampaian.
Emosi yang terakhir dalam kumpulan emosi negatif ialah marah.Marah bermakna reaksi psikofisiologi, merasa derita atau sengsara, ataupun terancam. Ancaman itu pula mungkin benar, ataupun hanya bayangan semata-mata.Marah boleh terbahagi kepada 2 iaitu marah aktif dan marah pasif.Marah aktif bermakna orang yang marah itu terus mengeluarkan kata-kata kesat atau perbuatan.Marah pasif pula lebih tertumpu kepada rajukan, dan juga menghadapi tekanan.Menurut perspektif Islam, orang yang marah adalah orang yang lemah.Hal ini kerana orang yang marah itu tidak dapat mengawal dirinya daripada dikuasai emosi marah itu (yang dinyalakan oleh syaitan).Jadi dalam konteks Islam, dia adalah seorang yang lemah.Saya bukan seorang yang mudah marah.Hal ini kerana saya sejak dari kecil lagi sudah diajar tentang cara-cara untuk mengawal marah.Namun kadangkala kemarahan itu muncul juga, dan saya mungkin akan melakukan perkara yang tidak diduga.
Alhamdulilah. Syukur dengan limpah dan kurnianya jurnal pengurusan emosi ini berjaya disaapkan tepat pada waktunya. Ribuan terima kasih kepada pensyarah yang banyak membantu dalam memberi penjelasan kepada kursus ini. Beliau adalah En. Ahmad Zamri yang banyak memberi bimbingan dalam tugasan penulisan jurnal ini. Umum mengetahui bahawa manusia adalah makhluk yang diciptakan dengan akal fikiran serta beremosi dan mempunyai perasaan. Ini kerana jika kita tidak mempunyai emosi ini mampukah kita bercinta, bersedih, bergembira, melakukan perkara-perkara menakjubkan serta unik. Cuba bayangkan hidup tampa emosi kita menjadi robot, komputer dan program yang hanya memgikut dan melakukan perkara yang sama sepanjang hidup. Manusia mempunyai emosi positif seperti kasih sayang, kebahagiaan dan seumpamanya. Emosi membolehkan kita hidup bertoleransi, membentuk perpaduan, semangat cintakan ibu pertiwi, sayangkan agama, bermasyarakat, terdidik, berilmu dan sebagainya tampa mengira kaum, kulit, bangsa, atau agama serta kepercayaan. Namun, dimana ada cahaya tentu ada kegelapan dan terdapat juga emosi negatif. Emosi negatif adalah sesuatu yang berlawanan dengan emosi positif. Antara emosi-emosi negatif ini adalah takut, malu, sedih dan marah.
Perasaan takut merupakan mekanisma untuk meneruskan kelangsungan hidup. Kenyataan ini benar kerana berdasarkan pengalaman hidup, ianya membuatkan saya lebih berhati-hati dalam melakukan sesuatu perkara dan berfikir dahulu sebelum membuat sesuatu perkerjaan. Takut terjadi kerana beberapa sebab. Sebab-sebab takut antaranya adalah takut sebab perkara yang tidak diketahui, takut hilang kawalan dan takut diejek atau dikritik oleh orang lain. Bahkan kita boleh mengetahui seseorang itu ketakutan dengan melihat wajahnya.
Perasaan malu juga merupakan salah satu emosi negatif. Malu membawa makna keadaan yang tidak menyenangkan atau tidak boleh diterima. Malu disebabkan oleh tergugat, tercemar, hilang air muka atau maruah. Selain itu, malu juga adalah tindakan yang diketahui oleh diri seseorang. Terdapat banyak peristiwa dalam hidup ini yang menyebabkan saya malu dengan diri sendiri dan orang lain. Antaranya adalah ketika saya masih kecil dan bersekolah pada darjah 2 di sekolah rendah. Disebabkan saya bersifat nakal dan suka mengusik saya telah menyakat, menakutkan rakan perempuan saya menyebabkan dia menagis dan rakan-rakan lain mengejek saya. Perkara lain termasuklah ketika saya di sekolah menengah rendah apabila rakan-rakan mengenakan saya menyebabkan saya malu dengan seluruh kelas pada ketika itu. Bahkan kita dapatmembaca bahasa badan dengan cara 3 C (cluster, contact, culture). Dari segi fizikal juga keadaan orang yang malu adalah tersipu-sipu, tergagap-gagap dan berkeadaan gelisah.
Sedih juga menjadi salah satu komposisi emosi negatif. Sedih merupakan rasa kehilangan atau kekurangan yang boleh membawa kepada kemurungan. Sebagai contoh adalah kehilangan orang yang tersayang. Saya pernah mengalaminya suatu ketika dahulu ketika arwah atuk pergi meniggalkan kami sekeluarga untuk selama-lamanya. Kesannya amat mendalam dan menyebabkan saya berubah menjadi seorang yang pendiam untuk masa yang agak lama.
Salah satu lagi emosi negatif adalah marah. Marah adalah anggapan daripada konflik fizikal atau ketidakadilan, malu, dan juga pengkhianatan. Rasa marah boleh terjadi apabila seseorang tidak dilayan dengan cara sepatutnya. Sebagai manusia yang dikurniakan akal fikiran kita seharuslah mengawal perasaan marah kerana jika tidak dikawal akan memburukan keadaan dan akan membawa banyak perkara negatif. Menurut dala prespektif islam, dalm agama islam marah adalah petanda dan dilihat sebagai tanda seseorang itu lemah. Menurut hadis dan pandangan ulama seseorang yang kuat adalah orang yang mampu mengawal dirinya ketika sedang marah. La Tahazan menyatakan bahawa "kuatkan jiwa untuk mendengar kritikan, cemuhan dan hinaan mereka, bersikaplah laksana batu tetap teguh berdiri meski diterpa butiran-butiiran salju yang menderanya setiap saat.
Senegatif manapun emosi kita, sebagai manusia sangat bergantung kepada emosi dan penuh dengan kelemahan. Emosi juga perlu ada batasan dan kita perlu berfikir tentang sesuatu perkara itu dengan sebaiknya agar kita tidaklah menyesal kelak di kemudian hari serta belajar daripada kesilapan. Sekian, terima kasih.
